不看不知道 「這幾個動作」讓你更年輕

光腳養生

常言道:「人老腳先老,長壽始於腳」。腳底有66個穴位,它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能,促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康。

在日本,光腳是一種獨特的養生方法,只要有條件,人們就會選擇光腳:在榻榻米上光腳行走,在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了「赤足教育」,以訓練孩子的耐寒能力,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。因此,光腳養生對每個人的身心健康都十分有益,是最簡便又有效的養生之道。

每天踩一踩,45歲變25歲,年輕又漂亮。

1、腳踩黃豆

愛美是每個女生的天性,無論多大年齡,美和減肥是亙古不變的話題,也是重中之重。所以,首先說的就是讓女性年輕漂亮的法子。

在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

ps:這個法子很簡單,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

2、美膚祛斑—絲瓜絡擦腳心

每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連,長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。不止只有年輕漂亮呦,還有最重要的健康。

1、按摩腳底能夠刺激細胞,令細胞延緩刷老保持好活力,並且促進身體五臟六腑的功能協調,令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底,能夠有效的增強身體抵抗力,減少患病的可能。

2、用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮。

最後,營養師再給大家分享4個腳底按摩的方法。

1. 敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

方法是以腳掌為中心,有節奏地敲擊,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每隻腳分別敲100次左右,不可用力過度。

2. 赤腳行走

中醫認為,人體的十二經絡,在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。

 

3. 按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。

方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。

4. 雙腳晃動

先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣,讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人,如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

 

年輕不養生,老了養醫生!每天踩一踩,健康長壽都來了,這是世界上最便宜的處方了,發給朋友們,大家一起踩出健康、踩出長壽。

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